每天長時間站立的危害很大，保安人員屬于長時間站立的人群，平時的日常保養(yǎng)是很重要的，應(yīng)該要選擇合適的鞋子，經(jīng)?；顒咏罟?，睡前泡腳等等，這樣才能減少長時間站立所帶來的危害。下面讓我們具體來看看吧！

長時間站立有什么危害

引起靜脈曲張

人的小腿有著豐富的靜脈網(wǎng)絡(luò)，以對抗重力的作用。長時間的站立會使下肢靜脈壓力增高，導(dǎo)致靜脈擴張，靜脈瓣膜關(guān)閉不全，從而引起血液返流。這個時候，人就會感覺腿比較累，其實這僅僅是—個表象。小腿內(nèi)部運流的血液淤積在下肢靜脈中，使血管膨脹，迂曲變形，引起靜脈曲張。

形成血栓

長時間站立導(dǎo)致靜脈曲張，由于曲張的靜脈內(nèi)血流速度緩慢，輕微外傷就有可能形成血栓，脫落的血栓進入循環(huán)系統(tǒng)會引起肺栓塞，可危及生命。嚴(yán)重怒張的靜脈可以破裂出血，出血量大、速度快，需要緊急救治。

誘發(fā)并發(fā)癥

長期血流不暢會使組織營養(yǎng)不良，出現(xiàn)萎縮與色素沉著等退行性改變，引起皮膚抵抗力下降，并發(fā)皮炎、濕疹等皮膚病變。而且它容易并發(fā)急性淋巴管炎、血栓性靜脈炎，可出現(xiàn)紅腫、硬結(jié)、腫脹等癥狀。

長時間站立人群如何保健

選擇合適的鞋

長時間站立的人首先要選擇一雙合適的平底鞋，保護好雙腳，盡量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋，像車工，服務(wù)員等需要時長走動的人，如果鞋不合腳，就會發(fā)生雞眼，嵌甲，骨刺等足疾，甚至引起腳趾損傷或局部壞死等；回到家中要立即換拖鞋，放松腿部，促進血液回流。

調(diào)節(jié)工作時間與方式

條件允許的話，可以調(diào)節(jié)工作時間，或與其他體位的工作穿插進行，比如站立2小吋，再換個體位工作2小時，也可以工作1到2小時后休息幾分鐘，靈活的改變工作方式，不讓機體長時間處于同一種工作狀態(tài)。

站立間歇活動

不能離開站立工作崗位吋，可用左右兩只腳輪換承受身體重心的辦法，進行休息，或者毎隔半小時至1小時，活動一下頸、背、腰等部位，至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放松——繃緊的動作，毎次幾分鐘；站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。

飲茶

長時間站立的人應(yīng)常飲熱茶，能提神醒腦、消除疲勞、增強記憶；茶中的咖啡堿還能擴張冠狀動脈，抑制腎小管再吸收，促進血液循環(huán)，增強心腎功能，強心利尿、消除腫脹，大大有益于身體健康。

洗澡

長期站立工作的人，經(jīng)常感到全身疲乏。下班后，應(yīng)洗一洗澡，不僅能洗去身上的污垢，使皮膚淸潔，還能促使出汗，有效地調(diào)節(jié)體溫；而且還可促使神經(jīng)興 奮、肌肉松弛、血管擴張、血液循環(huán)加快，促進新陳代謝，起到舒筋活血、解除疲勞的作用。

睡前泡腳

每晚睡覺前，養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，忌用冷水泡腳；睡前泡腳可增強局部血液循環(huán)，減少局部酸性物的聚集，有助于解除疲勞和防止下肢酸痛的發(fā)生。

睡前活動雙腳

睡在床上仰臥做蹬自行車的動作，反復(fù)抬腿與屈伸，可以增強腿部肌肉彈性，促進血液回流，減緩靜脈曲張，放松腿部，減少腿部疾病的發(fā)生。

增強運動

散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強肌肉、減少脂肪和培養(yǎng)耐力的好辦法。已有靜脈曲張的人也能夠從運動中受益。最好、最簡便的辦法是堅持步行，每次15 分鐘，每日4 次。